店主日記

5月の日記

5月31日
本日は売り上げ。
ほんの少し上向き。
レインボーマンや歌謡曲の研究本が高く売れたので、少しだけ
息継ぎが出来た。
売れそうな本だけでなく、珍しい本も売れたので、アベノミクスが
影響しているのか?
この調子で売れ続けてほしい。

5月30日
本日もドメイン。
5年前の日記を読んでドメイン管理料が倍増した事が気になって調べると
以前はネットワークソリューションが独占したものの、現在は自由化されて
いるらしい。
それでこの会社は、現在業界3位でお金儲けの為に色々押し売りを
しているとか・・・
別に騙された訳ではないけど、ちょっと納得し難い。
管理会社を移すのも簡単みたいやし、今度はちゃんと調べてやろう。
というか、忘れないようにしなくては (笑)

5月29日
本日はドメインの更新。
4月くらいからちょいちょい.COMの会社から「そろそろ期限切れですよ!」
というメールが届く。
メールをクリックすると簡単にクレジットカードの番号を入れる頁に飛ぶ。
前回はかなり面倒臭い手順が有ったので、なんか怪しい。
それでネットで更新方法を調べるとちゃんと画像入りで親切に
教えてくれてる頁が有った。
一応英文を翻訳しながら、その手順に従ってログインしてから
あっちこっちに行って、支払頁に行くと、メールをクリックして
行く所と同じ・・・
面倒臭い手順は、世界中で評判が悪かったのか??
5年分支払いをする184ドル。
5年前の日記を見たら倍になってる!
以前は99.95ドルやったのに!!
レートは1ドル101円。
5月の頭が89円だったので、ちょっと値上がりしている。
次の更新は2018年6月。

5月28日
本日は格闘技の練習。
雨で道中混んでいたので、1時間近く遅刻。
4人ほどフィジカル・トレーニングで汗をかいていた。
寝技はユッキーのリクエストでバックチョークをする。
基本のカメから後ろに回って首を極めるまでをする。
苦戦しつつも楽しそうにしていた。
カメついでにカドワキからのフェイスロック、ナガタロックU
などもやっておく。
プロレス技は相手の協力が無いと難しい (笑)
打撃はミット練習をする。
スト君は試合用のガードを取られてからのボディ攻撃。
普通のボディパウンドは殆ど効かないものの、かなり強烈は
攻撃方法を見つける。
鎖骨や肋骨なんかはすぐに折れそう
これをみんなしだすと本当に自分は絶対下にならない北米スタイル
になると思う。
受けていたユッキーの感想は「夢に出て来て、うなされそう」・・・
見た目も禁断の攻撃 (^_^;)

5月27日
本日は内職。
月9を見ながら内職をする。
封筒に切手を貼ったり、梱包材の用意。
どうも効率が悪いような気がするものの、効率を上げねば回転しない
ほど忙しくもないので、現状のまま改善する事無く続けている。
毎日10冊以上売れるのであれば、住所をプリントアウトしたり、
送料別納郵便にしたりと工夫のしようも有るけど、今の売れ行きでは・・・

5月26日
本日は格闘技の練習。
練習前にJMLに出るぐーさんの試合を見に行った。
全30試合中25番目。
最初の方の7試合くらいがポンポンと終わったので、早く終わると
予想して見る事にした。
すると、そこからが長かった・・・
すぐに知り合いにグッドマンジムの清水君が、なぜかしら
顔面パンチ無しのクラスBで試合に出ている。
「ちょっと試合期間が空いたので、ウンヌンカンヌン」と店主に言い訳
しているのも試合前にプレッシャーを掛けてしまったか? (笑)
試合は試合間隔が空いたから、元々知らなかったのか、
バックマウントを取ってからモタモタとしてなんとか首を取る。
まあ、他人のチームながら勝てて良かった。
試合会場のパンクラス稲垣組に知り合いが沢山来てた。
三島君やら田中代表やら。
前日にスト君が行かせて貰った出稽古にレッドソードジムのレッド
スレイヤー・ガイさんも居たので、ちょっと立ち話をする。
Tシャツの制作を頼んでいる福子も見たので、状況を聞いた。
「納期無しの約束なので、催促はしないけど、どんな感じ?」
「え〜、すみません・・・」
やはり人間は締切が無いと動かない (笑)
一応試合には間に合いそう・・・・か?
応援をしていたグーさんは、判定勝ち。
極めのチャンスは有ったものの、極めれず。
課題が残った試合になった。
結局3時40分から練習に参加。
ドッジボールも2回罰ゲームをする。
遊びといえど体が温まっていないと全然ダメ。
自由練習では、レンジャーの一連の動きを見る。
レスリングというよりもラグビーのようにタックルしてくるので、
相手の空手では防げないと思う。
「チャンスが有れば、ジャーマンで投げてやりますよ」と不敵に
笑っている所が恐ろしい。
抑え込んでからの相手の手の位置によって出す技をアームロックと
アームバーを決めておく。
変形肩固めをレイジロック(仮)と名付けていたけど、試合で
レンジャーが極めてしまったら、レンジャーロックに変わりそう。
タマの下からのアームドラッグの動きも確認後に練習終了。
1時間20分くらいでは、全然運動した気にならない。
でも普通のおじさんならこれくらいで十分か。
これ以上なら次から来なくなるみたいやし。
もし店主が参加してこの運動量なら、考え直すけど・・・
練習後に対戦表をスト君に見せると、次のデモリッションの相手が
参戦していた!
「これ、俺の相手ですよ!みました?」
グーさんの2試合後なので見ていない・・・
チーム名は同じやなぁという認識は有ったものの、対戦相手の
名前まで覚えていなかった。
う〜ん、ちょっと失敗。


5月25日
本日は格闘技の練習。
最初は集まりが悪かったので、ストロンガーの試合用の下から立つ
練習をする。
ルールブックを読んで恐ろしいルールを発見する。
「グランド状態で首から上への肘攻撃禁止」
という事はボディ、下半身への肘攻撃はOK!
早速思い付いた事が有るので、試してみると威力抜群。
あっちこっちに穴が開きそうな位痛い (笑)
防ぎ方はグレーシー柔術の基本の動きに有った。
さすが何でもアリで自己防衛を謳っているだけの事は有る。
それでも何発かは防げても少しでも被弾すると威力がとんでもないので、
下になるとかなり不利。
そう思うと現在やはりUFCで主流のレスリング+ボクシングが有効。
これは先輩の試合にも使えるので、練習せねば。
今回の練習でも相補体術の選手が出稽古にやって来る。
チームは違うものの、店主に教えを乞いに来るので親切にする。
打撃はユーチューブで見た極真空手のヴァレリー・キックを試す。
動きは太ももに対する踵落としで動きは、なんかセコイ。
でも威力抜群でみんなが痛がるので、店主もちょっとやって貰うと
飛び上がるほど痛い・・・
顔面パンチの無いフルコンタクト空手ならではの技。
いざという時の為に、ちょこちょこ練習しておこう。
みんなが補強をしている間、店主はダイエットの為に出稽古の人と
力を抜いて動き続ける寝技をする。
わりと汗をかいたので、少しは脂肪燃焼したと思う。

5月24日
本日は自転車のライト。
前に自転車のライトを交換した時に故障したハブダイナモが復活した。
交換する寸前まで点いていたライトが、新品に交換した途端に
点灯しないという悲しい出来事があった。
点かないものの、外すと警察が煩いので、そのままにしてオークションで
太陽電池の付いている自転車用のライトを落札して使用。
それが、なぜか急に点き出した!
新しいライトはアマゾンの評価通りかなり明るい。
前の豆球が切れた時に安い普通のを付けたら、すごく暗い。
なので、明るい球を調べると600円〜くらいする。
ライトを調べるとパナソニックのLED3発が1790円。
どうせならと思い、購入して換装したとたん点かないハプニング。
なんで急に直ったかが分からないので、太陽電池の方も外せない (笑)
1万3千円の自転車に1790円もするライトが無駄にならずに済んで良かった。

5月23日
本日は部屋の状態。
かなり床の面積が狭くなってきている。
地震の影響で高く積むのが怖いので、低くすると当然面積が要る。
読んだ本の処分も当然ながら、読みかけの本の終了を急がねば。
半分を過ぎて、あと少しで終了と思っていても、つい新しく買ってきた
本を読んでしまう。
本格的に暑くなる前に頑張らねば。

5月22日
本日はフェイスブック動画アップ。
写真はアップ出来るモノの動画アップに挑戦していなかった。
ツヨシが動画に詳しいので動画アップを任せた所、家の回線がADSLとか
で1動画に40分も掛かるとの事。
さすがに気の毒なので、店主もやってみる事にした。
調べながらすると、チームのフェイスブック頁という所には携帯から
投稿出来ないらしい。
PCだと簡単に出来る。
それで動画データを一旦PCに移してからアップすると一番簡単な事が判明。
データを移動させるのに、写真が入っているフォルダは分かるものの、
動画がどこに入っているか分からない。
これも調べながら1時間くらい掛けて、端から端まで開けていて行く。
どうも見つからんなぁと思っていたら・・・写真と同じフォルダに入っていた
まさかの事態に体から力が抜ける。
ユーチューブのアドレスからアップするととんでもない時間が掛かるけど、
一度PCに取り込んでからなら、あんまり時間が掛からない。
ちょっと手間だけど、せっかく良い携帯電話を買ったのだから、
活用して行こう。

5月21日
本日は格闘技の練習。
フィジカル番長も復活して参加人数7人。
レギュラーの5人と火曜日初参加のミッキーとオーズ。
フィジカル・トレーニング後に打撃から始める。
パンチをまとめる為に3本組手をする。
全弾命中を目指さず、コンビネーションの中で当てるようにパンチ、
キックを出していく。
これを飽きずに45分。
寝技はスト君がギロチン・チョークがイマイチ極まらないので、
打ち込みをする。
コツが分かれば、力で締めるだけの技なのでそんなに難しくない。
やられてみたら、締める位置と力の入れ具合が悪いので調整した。
山P改め龍君が説明していた、ヒップスローを防がれてからの
ギロチンや同型のアームロックを防がれてからのギロチンもやる。
掛かりが浅く首に手が掛からなかった時に、顎に掛けて顔を
曲げて首を極めるギロチン風ネックロックも紹介。
これは首がもげそうになって非常に危険な香りのする技 (笑)
スタンディングの場合は、身長差が有ると難しいのでガブリ気味に
潰してから一気に首を引き上げて極める。
これもかなりされたくない技。
みんなの首がビロ〜ンと伸びた所で終了。

5月20日
本日はガラスの仮面。
先月発売予定から延期になっていたガラスの仮面50巻を買いに行く。
すると、発売日は27日!しかもそれが発売延期!!以降予定が
立っていないとか
無期延期って・・・
どうも連載も休載しているらしい。
難しい局面に来ているし、色々大変なのかも。
しかたないので、天乃タカさんの「魔女マリー 上下」を購入。
これは短編集なので2冊で終わり。
古本屋さんで見かけたら買っている漫画の続きが続々と出ていて
全部買っていたら、お金がなんぼ有っても足らない (笑)
早々に店を後にした。

5月19日
本日も格闘技の練習。
スタートが店主、先輩、久しぶりの体験参加者の3人。
最終的には8人まで増えたものの、ちょっと低調。
毎年この時期には、新しい人が増えるのに年々新参加希望者が
減っている・・・
現状ではチーム存続は大丈夫なもの、参加者の高齢化しているので
若者が増えないと今後は厳しい。
寝技後に立ち技に進む。
試合前のタマとグさんは、スパーリングを3Rして課題を見つけて貰う。
その後、課題を打ち込み。
グさんは総合のJMLというパンクラス系の試合に出る。
その為数年ぶりに詰めて通って来ている。
所属チームは違うものの、ぜひ頑張って欲しい。
もう一方のタマも試合に向けて色々悩んでいる。
妙な構えをしているので、聞いてみると世界チャンピオンの先輩に
習ったと言ってる。
先輩は目を離すとすぐに妙な事を言うので、困りモノ (笑)
ドッジボール後に自由練習をして解散。
新しい子は続くか?
練習後に初めて「次郎系」ラーメンを食べに行く。
行列が出来る店らしい。
4人で行って最初はバラバラになると言われて、メニューを
迷っているうちに席が空く。
野菜やアブラ、スープのトッピングが無料。
チョイ増し、増し、増し増し、バカ増しがある。
早速野菜増し増しにすると、すでにアホほど乗っている・・・
最初に野菜の取り皿が来た (笑)
野菜を皿にのけて麺を食べる。
コシが有って美味しい。
スープは普通。
こういう所は不味いと聞いていたので、一安心。
いつも店主は食べるのが遅い。
生きててかなり嫌な事に急かされて食べる事。
他の人がつけ麺だった為かすぐに食べ終えている。
そして次の人が待っているので、店主を捨てて帰って貰った
みんなが帰った後10分くらい野菜をむしゃむしゃ食べる。
自分で増して貰っただけに残せない。
最後は相撲の新弟子の様に食べる。
きつい修行だった・・・
次は店主もつけ麺にしよう。

5月18日
本日は格闘技の練習。
いつもと違う体育館なのに参加人数8人とまあまあ。
試合に向けてのスパーリング中心の練習をする。
山本プロも参加。
山本君はアマも居てるので、山Pと呼び名を変えていたけど、
彼女が龍さんと呼んでいるので、みんなも龍君とか龍さんと
呼ぶ事にする。
試合もソフトコンタクトで出ても良いとの事で、労せず2010年、
2011年グラップリングツアー75kg以下&無差別の2階級制覇の
王者をゲット (笑)
まだ25歳なので、前途洋洋。
スト君や先輩、他のメンバーにもとても刺激になると思う。

5月17日
本日は健康診断。
工場の定期健康診断が有った。
一応レントゲンを撮ったり、血液検査もしてくれる。
心電図も取ったので心臓に何か有れば、分かるかも。
最近は水を抜いてまでのダイエットをしていないので、体重測定は
どうかと思っていたら、去年より2kg減。
一応キープしていた。
一緒に働いている人たちは、血液検査の数字に戦々恐々といる (笑)
やはり健康は食事と適度な運動。

5月16日
本日は格闘技教室。
先週はお休みだったけど、今週は開催。
参加者が館長さん一人。
早くも閉鎖の危機に・・・
どうも今後も増える予定が無いらしい。
ライバル(?)のカポエラ教室は身内無しの3人集まっているとか。
それでも赤字やけど
元々どうなかぁと思っていたので、そんなにショックではないけど
、あまり良い気はしない。

5月15日
本日は衣替え。
ちょっと前まで寒かったのに急に暑くなってきた。
このまま温度が上がると、またもや整理整頓が出来なくなる。
このまま冬の間に着なかった服を捨てよう。
服を置くとこに山積みになっている割にいつも同じ服しか着ていない・・・
夏服も出さなあかんし、ここが頑張り所。

5月14日
本日は格闘技の練習。
指を骨折して戦線離脱していたこーちゃんが復帰。
まだ骨がくっついたわけではなく、痛そうにしている。
店主も子供の頃に指を怪我して中指が曲がっている。
そして拳を握っても重なって綺麗な正拳にならない。
それでも、人を殴ったり、首を絞めるのに全く支障がないので
、ラッキーか? (笑)
こーちゃんも100%機能回復しなくても頑張って欲しい。
最初は打撃から入る。
練習メンバーが選手が2人と普通のおじさんとおにいさんと
店主の5人だったので、比較的安全な約束稽古をする事にした。
試合でも役に立ちそうな早いジャブの打ち込み。
速いジャブで距離と支配したり、リズムを取る練習。
受ける方は真っ直ぐしか自分に飛んでこないので、多分大丈夫かと。
これを飽きずに45分ほどする。
寝技は選手組がパウンド、おじさん組はレスリングのスイッチを打ち込む。
まずはがぶられた時の動き。
これは巻き込みとセットにすると、どっちかが上手く行く。
少しやっただけで息が上がる。
やはりレスリングの練習が一番しんどそう。
持つとこが無いのに「押さえつける、それを外す」のは本当に
心肺がフル活動。
恋をしている訳でも無いのにドキドキしながら生きていて
普段しないような動きを繰り返す。
選手組を見ていたら、すごく良いパウンドの打ち所を発見!
特に足を効かせてくる相手に有効。
試しに受けてみると想像外の痛さで1発で丸くなってしまう (笑)
ぜひともプロルールに出る選手はみんなマスターして欲しい。
最後にみんなでバックを取られた時のスイッチの打ち込みをして終了。

5月13日
本日は藤原組長。
藤原組長とカール・ゴッチの幻のスパーリングが入っている
未開封DVD付きの本を100円で発見。
興味も何もない人が見たら、確かに100円くらいの価値しか無い。
いつもは未開封のDVDを開けるのに抵抗が有るものの、
中身を見たいので、さっさと開けて見てみた。
・・・・期待してたのと違う。
組長が若い頃の練習風景を撮っていたやつかと思いきやおじいさんに
なったゴッチとレスリングをしている所。
付き人みたいに石川が付いていたので、多分藤原組が有った
91年から95年の間。
1924年生まれのゴッチが70歳とナレーションが有ったので93年か94年。
凄い筋トレをしていた。
あんな爺さんになっても動けるもんかと驚く。
店主もちょっと筋トレを頑張ろう!と思った。
本は組長の生い立ちなんかが書いてある普通の本なので、未読。

5月12日
本日は格闘技の練習。
いつもやっているアップに飽きて来ているので、雰囲気を変える為に
空手式のみんなで同じ動きするのをやってみた。
少し気分が変わる。
そのままダーティ・ボクシングのミット練習をする。
相手の腕を掴んで殴る。
相手の手を押さえて殴るという、普通の打撃スポーツでは禁止技。
さすがに禁止されているだけ有って、見た目は悪く威力抜群 (笑)
その後打撃スパーリングをして少し早めに寝技に移る。
今週も出稽古にとんでもないのが来襲。
アブダビ・プロ柔術紫帯優勝のマット世羅選手。
レギュラー参加している山本プロのグランド・コアのチームメイト。
勿論みんなジャンジャンバリバリとタップを奪われていく・・・
店主もやったものの、まず勝てなさそう。
相補体術から話を聞いてやって来た古賀選手もボロボロにされていた。
上には上が居てる。
しかも京都の人なので、同じ関西住まい。

5月11日
本日は格闘技の練習。
練習前にコーナンに寄って、発送用の封筒と片面段ボール紙を購入。
この片面段ボールが以前使っていたのと変わって使いにくい。
以前のは山が小さく、柔らかい紙だったので、加工もしやすく置く
スペースもしれていたのに、今のは山が大きく、加工する時に
カッターで切りにくく、スペースも取られる。
紙が固くなったので本を守るという本来の役目という面では
かなり良くなってはいる。
参加人数8人とまあまあ集まった。
相補体術でギロチンしか狙わない脇山選手が出稽古に来たので、
店主オリジナルの脇ごと抱えてしまった時に、脇を抜いて首だ
け絞める動きを紹介する。
どうもうちのチームの人は、誰も使いそうにないので誰か使って
くれそうな人に託しておいた。
後半はスト君にロシアンフックのミット練習をする。
かなり肩の筋力が付いて来たので腕を回して打っても威力が
出てくるようになった。
打つタイミングの説明をして補強運動に移る。
みんなで楽しくと思っていたら、参加人数3人と時々4人の
寂しいモー娘。補強になった。

5月10日
本日はエレベーター。
夜遅くなんとか開通。
しばらくは夜の18時から朝の9時までしか使えない。
普通に働いている日は大丈夫。
9階までの登りは辛かった。
運動の為には良いような気もするけど、忘れ物を取りに
帰る気力が出てこない。
「エレベーターの有るマンションって素敵ねぇ」とつい
おばちゃんと話してしまう (笑)

5月9日
本日は格闘技教室。
唯一参加予定の館長さんが仕事で来れないとの連絡がある。
そして他にも参加予定が無いので、休講!
始まって2ヶ月目にして早くも先行き不安な出来事 (笑)
人が増えるのか??

5月8日
本日は長期休暇ボケ。
休みが長かったので、イマイチ何もする気にならない。
発送用の切手を買って来て、封筒に貼っておく内職だけと
発送の準備をして後は、のんびりと本を読んで過ごす。
部屋の状態を見たらのんびりしとく場合じゃないものの、
高く積むと前回の地震が来た時に恐ろしいので、
部屋から本を出すしかない。
エレベータは土曜日の朝から動き出す予定。

5月7日
本日は長期休暇明け第一日。
なんとか目覚まし4つとTVのタイマーで寝坊せずに起きる。
朝は「おはよう朝日」で外の状態を確認後にみのもんたにする。
朝日放送は家の近所なので、屋上中継なんかはそのままの天気。
みのもんたは声が不快なので、二度寝しても目が覚める
夜は格闘技の練習。
参加人数4人と思いっきり赤字・・・
打撃は大気拳などのゆっくりとした構えで距離を取って叩かれない
方法を練習。
寝技は下からの肩固めを打ち込み。
上手く形に入れば、極まらなくても簡単にひっくり返す事が出来て、
ゆっくりと極めを狙える。
これだけを打ち込んで終了。

5月6日
本日はGW最終日。
やはり想像していた通り終わってみれば、あっという間・・・
エレベータが10日まで動かないので、本を出す事が出来ないので
部屋の本を出してスペースを作る予定が狂ってしまった。
なので部屋が荒れ放題になっている。
暑くなる前に掃除、整理整頓をせねば。

5月5日
本日はこどもの日。
子供が居ないので鯉のぼりを上げる事なく、昼から格闘技の練習に行く。
明日が休みの為か、予想よりも参加人数が多く13人。
準備体操後に寝技の打ち込みから入る。
店主オリジナルのサイドポジションから意表を突いたマウントの取り方を
紹介する。
下の人は反応しにくく、まずマウントを取れる。
そこから腕十字固めの打ち込み。
アームロックを狙いながら腕十字固めの入り方も練習する。
打撃は3本組手を徹底的にやってリズムを掴む練習。
相手に当てる為には、途中でリズムを変更しなくてはならないけど、
みんな難しそうにやっている。
速遅、強弱の変化が分からないみたい。
分かる人はすぐに分かって、分からない人は永遠に分からないのかも。
センスの問題で片付けるとすぐに問題解決ながら、そうも言って
られないので、なんか考えねば。
そもそも自分のパンチが当たらん原因や人のやっているのを
見てたら分かりそうなモノ (笑)
分かるのがセンスやとしたら・・・
自由練習は昨日から2日参加のグさんとアンチェインと腕の
極めあいを見る。
力任せのアームバーを紹介。
最後は力で極めるものの、造りは少しだけ決まったポジションに
おかなくてはならない。
これも覚えておくと急いでいる時に使い勝手が良い。
夜は面白いTVが無かったので、録画していたアイアンマンを見る。
やはりアメリカの独善的な描写にむかつく。
悪者が純粋なアフガンゲリラではなく、無国籍のならず者で
アメリカ人の身内に裏切り者が居たので、なんとか見る事が出来た。
もしあの超兵器で普通のアフガン人ゲリラをバンバン殺していたら、
二度と見る事は無かったと思う。
映画でも他人の土地に行ってまで、有色人種を殺しまくるアメリカ人を
見るのは、本当に不愉快。

5月4日
本日は格闘技の練習。
参加人数8人と思っていたよりも集まった。
いつも通りの練習後に今週も田中代表が襲来・・・
またしてもスト君がボロボロにやられる。
店主もキックルールでやるも下がらせられる。
最初にパンチで来るかなぁと思っていたら、前蹴りでお腹を蹴られ
結構痛かった。
なので、左アッパー、右フックを当てるとブンブン振り回して来る。
振り回してくる相手には、テンカオとミドルキックを軽く出して確実に
当てるテクニックが必要。
まだまだ練習せねば。
スト君がやられている横で田中代表のお弟子さんのアウトサイダー
3連勝のま〜さ選手を結構叩いといた (笑)
普段ロシアンフックを打ってくる人間が居ないのか、いきなりのフックや
クロスカウンターがほぼ全弾命中。
職業は稼業の人と聞いていたのに、戦い方はかなり真面目。
そして意外にも用心深い、これは職業柄か (笑)
普段の生活も真面目に法外な事をテキパキとしてるのかと想像した。
出稽古の人が来るとみんなが良い刺激になるので、歓迎しよう。

5月3日
本日は文化の日。
GWも中盤を過ぎたのに、ちょっと本を読んでいたらすぐに時間が過ぎる。
部屋の状態はかなり悪し。
せめて内職をしただけでも前進したか・・・

5月2日
本日は格闘技教室。
なんと参加者が館長さん一人・・・
未来にはふんわりとした不安しか無い (-_-;)
増える前兆が何も無いだけに、どうしたもんかと。

5月1日
本日は有給休暇。
久しぶりに古本の仕入れに行く。
そんなに良い本が入らず、商売の難しさを感じる。
売れそうな本を探すのは、簡単ではない (-_-;)

目次

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